Степ-аэробика для похудения в домашних условиях видео

Step с английского переводится как «шаг». Таким образом, вся суть степ-аэробики заключается в выполнении базовых шагов около платформы и на ней под энергичную музыку. Базовые движения, в свою очередь, соединяются в более сложные танцевальные связки.

Танцевальный фитнес, аэробика

Все упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные движения чередуются с более быстрыми и сложными, что даёт возможность перевести дух и выдержать целую тренировку на 30—60 минут без перерывов. Обычно тренировки проводятся в группах, но вы можете попробовать эту программу дома. Продолжительная работа на высоком пульсе учит тело более эффективно использовать кислород и прокачивает сердце и лёгкие. Регулярные тренировки помогают сохранить костную массу с возрастом и при этом не обеспечивают такой ударной нагрузки на суставы и позвоночник , как бег. Причём чем интенсивнее будет ваша тренировка, тем больше положительных эмоций вы испытаете после неё.

Степ-аэробика - уроки для начинающих. Плюсы и минусы степ-аэробики. Как правильно делать упражнения в домашних условиях? Видеоуроки и пошаговая инструкция. Степ-аэробика для похудения в последнее время набирает огромную популярность. С помощью видео упражнения можно с легкостью выполнять в домашних условиях.

Фитнес для похудения в домашних условиях

Несложные и доступные каждому упражнения для эффективных тренировок дома. Степ-аэробика — вид физической активности с использованием платформы или степа для выполнения специальных упражнений. Тренировки состоят из комбинаций шагов и движений на этом самом степе в разном темпе, с отягощением или без. Занятия по степ-аэробике обычно длится от 30 до 60 минут.