Почему просыпаюсь каждую ночь в одно и тоже время

Сейчас 4 утра, но вам не нужно сверяться с часами. Вы и так это знаете — вы просыпаетесь в одно и то же время почти каждую ночь.

Что значит, если вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время

Если буквально еженощно, часов с трех-четырех, вы лежите и смотрите в потолок, без конца прокручивая в голове одни и те же пессимистичные мысли, полные страхов, уныния, тоски, безнадежности и предчувствия надвигающейся катастрофы, то знайте, что вы далеко не одиноки — то же самое случается примерно с каждым третьим жителем планеты. Учитывая происходящее в мире в последние два года, не исключено, что этот феномен еще более распространен, чем считается. Почему нас как будто что-то выталкивает из глубокого сна на поверхность и почему происходит это чаще всего именно в три часа ночи? И главное, почему пробуждение в глухой ночи связано с такими негативными эмоциональными переживаниями?

Явление, когда человек просыпается в одно и то же время, можно объяснить так называемыми «органными часами». Если человек просыпается в определенное время каждую ночь, независимо от времени сна, то следует обратить на это особое внимание, отметила семейный врач Татьяна Захарова. Период с до — пора желчного пузыря, нужно ложиться спать. В этот момент пульс, артериальное давление и уровень кортизола падают, а кожа восстанавливается лучше. Захарова отмечает, что негативное влияние оказывают алкоголь и тяжелая еда перед сном.

Многие из нас знакомы с ситуацией, когда мы просыпаемся в одно и тоже время каждую ночь, а на будильник еще далеко до звонка. Возникает ощущение, что наш организм имеет своеобразный внутренний будильник, который регулярно срабатывает в определенное время. Вместо того, чтобы спать, мы оказываемся полностью бодрыми и не можем уснуть обратно.