Как в домашних условиях сделать корсет для осанки - Очень эффективные упражнения для похудения в дом

Для комфорта и продуктивности важно, чтобы ваш позвоночник — поясница, спина и шея — оставался здоровым. Однако сделать это, когда большую часть дня мы проводим в компьютерном кресле или даже на обычном стуле, не так просто. Помимо правильного питания, умеренных нагрузок и регулярной разминки на помощь приходят гаджеты, которые помогут снять напряжение и сохранить спину здоровой. Подскажем, на какие устройства стоит обратить внимание.

Как убрать жир со спины

Сутулость и скованность позвоночника приносит много проблем: от ноющей боли до ограниченности движений. При этом организм действительно хочет одного — побольше движений, которые вернут спине естественную гибкость. Как это сделать, посмотрите в материале. Когда люди думают о здоровой осанке, представляют себе ровно и свободно стоящего человека. Чтобы поддерживать спину в тонусе, World Class предлагает подборку упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно даже дома.

12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки

Фитнес с GoodLooker. Тренировка для похудения для людей старше 45 лет: руки, ноги, живот полностью стоя. Тренировка для похудения не всегда включает в себя высокоинтенсивные упражнения. Предлагаем вам несложную универсальную программу, рассчитанную на людей старше 45 лет или для новичков. Представленные упражнения помогут вам поддержать мышцы в тонусе, избавиться от лишнего жира, а также укрепить суставы ног, рук и спины.

Проверка двумя ладошками. Очень простой способ, не требующий применения инвентаря. Разместите правую ладонь реберной стороной возле диафрагмы, левую — на уровне пупка. При идеально ровной осанке, ладони располагаются одна над другой. Возможно наличие изгиба в пояснице, если верхняя ладонь уходит вперед. Проконсультируйтесь с ортопедом, есть ли патология, как исправить ее.